Sabia que 90% dos fumadores portugueses começaram a fumar antes dos 25 anos?
Muitos jovens começam a fumar porque os amigos fumam e os convidam a experimentar. Na verdade, isto faz parte da adolescência – experimentar coisas novas, construir uma identidade, decidir o que gostamos e não gostamos… Não há nada de errado nestas novas experiências, faz parte desta idade. Porém, quantos fumadores é que nunca ouviram também o lado negativo do fumar?
Fazer mal à saúde, saber mal e ser muito caro são alguns dos maiores argumentos contra o fumar. No entanto, parece que sem o tabaco fica ali um vazio e uma urgência de preencher qualquer coisa que não se entende bem. É como se ficasse difícil lidar com o stress, com a tristeza, com as emoções desagradáveis e o cigarro torna-se um companheiro do dia-a-dia.
Porém, muitos questionam-se sobre os malefícios do tabaco – será que isto vai ter sequelas de saúde a longo prazo? Será que há formas de estar no grupo de amigos fumadores mesmo sem fumar? Será que há mais formas de lidar com as emoções difíceis? E surge a vontade de parar de fumar, ainda sem saber muito bem como.
Aqui ficam 5 breves dicas dirigias a jovens fumadores para deixarem de fumar:
- Para um bocadinho e pensa na tua motivação para deixares de fumar – o que vais ganhar, o que vais perder, o que gostavas que acontecesse ao deixares de fumar;
- Dá tempo a ti próprio(a) – isto não vai acontecer de um dia para o outro e mais vale programar deixar de fumar com calma do que parares de repente e “ficares sem chão”;
- Define uma data para deixares de fumar – comunica às pessoas à tua volta para que estas te ajudem a cumprir, e acima de tudo, faz isso por ti;
- Define novas rotinas e formas de lidares com o stress – fumar pode aliviar-te nos momentos de grande tensão, ser um escape quando mais nada parece resultar, e precisas de encontrar outras formas de lidar com as emoções, desde exercício físico, a pequenos gestos e estratégias que te ajudem a acalmares-te;
- Procura ajuda de um profissional especializado – não há nada como receberes apoio nesta decisão, consultares profissionais de saúde para saberes as alternativas que existem ao cigarro (ex.: adesivos de nicotina) e um psicólogo poderá também ajudar-te a estabelecer objetivos e motivação para este processo, bem como ajudar-te a conheceres-te e desenvolveres novas formas de lidar com os problemas e emoções.
Texto publicado em:
http://www.geracao-c.com/conteudo.aspx?lang=pt&id_object=26755&name=Fumar-na-Adolescencia